閱讀下面消除焦慮和煩惱的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？
1． 適當(dāng)?shù)慕箲]是有益的，它可以起到動力的作用，而過度的焦慮則會干擾行為。
2． 接受自己的不足之處，承認(rèn)自己是有局限性的，一個(gè)人不可能做好所有的事情。
3． 如果生活或?qū)W習(xí)處于混亂的狀態(tài)下，會導(dǎo)致焦慮；把學(xué)習(xí)、工作按重點(diǎn)排列成序，通過確立目標(biāo)來創(chuàng)造明朗的生活。
4． 減輕身體的緊張程度，找時(shí)間適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?，放松身體。
5． 我用肯定句如“我能行，我是好樣的”來改變自己的生活。
6． 我重視自己的合理需要，在別人的要求和自己的立場發(fā)生沖突時(shí)，我給自己一個(gè)優(yōu)先權(quán)。
7． 在對別人的觀點(diǎn)持有疑問時(shí)我敢于表示反對。
8． 我放開我的思路，清理自己的大腦，給自己足夠的時(shí)間來獨(dú)處，并使得單獨(dú)度過的時(shí)間很有意義。
9． 我選擇值得信賴的人做朋友，在自己的周圍建立一個(gè)互愛的關(guān)系網(wǎng)。
10． 夸大事實(shí)會使人焦慮，所以對已經(jīng)做錯(cuò)了的事情，我能減輕自己的內(nèi)疚感，并采取行動上的補(bǔ)救措施。
11． 對已經(jīng)失去的東西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在現(xiàn)在。
12． 我給自己的時(shí)間制定一個(gè)計(jì)劃，對沒有處理完的事務(wù)我不拖延。
13． 我安排一段時(shí)間去娛樂，給自己徹底放松的時(shí)間。
14． 我能認(rèn)真對待和接受他人的批評。
15． 我有自己的業(yè)余愛好并陶醉于其中。
16． 我不僅吃得好，而且感覺愉快。
17． 保持健康的身體使我感覺良好。
18． 我能減少并去掉不良習(xí)慣。
19． 我允許自己發(fā)怒來釋放不良的情緒。
20． 我勇敢地面對焦慮的存在。
21． 我為自己的生活規(guī)定節(jié)奏，并使自己的活動豐富多彩。
22． 我權(quán)衡自己所冒的風(fēng)險(xiǎn)。
23． 我誠實(shí)地生活，內(nèi)心是平靜的。
24． 我通過負(fù)起責(zé)任，賦予自己處事的權(quán)力。
25． 我能承認(rèn)自己害怕，但我能消除恐懼感。
26． 我不再感到失望，原諒能減輕煩惱。
27． 我接受別人給予的關(guān)懷。
28． 在和別人發(fā)生沖突時(shí)，我能心平氣和地面對沖突的另一方。
29． 我用出聲的言語來宣泄煩惱。
30． 我確保自己得到足夠的睡眠。
31． 我重視環(huán)境因素造成的焦慮。
32． 我經(jīng)常能在大自然中使自己得到放松。
33． 我樹立欣賞的觀點(diǎn)，欣賞周圍的人和事。
34． 愛是煩惱的最終解脫者，愛自己，愛別人。