癥狀與表現(xiàn)：
?。?）總感覺(jué)自己的能力、才智不如別人，什么都比別入差做什么事都缺乏信心，擔(dān)心做不好，怕被人恥笑。
（2）一旦學(xué)習(xí)成績(jī)不好或下降，則處處貶低自己，孤立自己，不愿與人交往，總感覺(jué)別人看不起自己，過(guò)于壓抑自己，悲觀，失望，對(duì)什么都不感興趣，封閉自己。在自己的小天地自受煎熬。 （3）情緒低落，憂郁，還伴有焦慮，失眠等。
咨詢要點(diǎn)：
?。?）要相信自己，相信自己的努力。
?。?）昂首挺胸走路。
?。?）欣賞自我形象。把最滿意的照片選出來(lái)，并懸掛。不可忽視端正的外表，衣冠不整的人想要建立自信是不可能的，就象整天愁眉苦臉的人想要心情愉快也很難。注意外表形象將幫助你看重自己。
?。?）調(diào)整理想自我。如果理想的自我目標(biāo)定得太高，或根本不適合自己，就會(huì)在實(shí)踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)，自然就建立不了自信。如果理想的自我定得過(guò)低，就會(huì)失去前進(jìn)的動(dòng)力，安于現(xiàn)狀，不求進(jìn)取，也建立不了自信。所以訂出自己適合的理想目標(biāo)，然后全力以赴地追求，同時(shí)在實(shí)踐中適時(shí)進(jìn)行調(diào)整，這樣你才能成功，實(shí)踐的經(jīng)歷就是建立自信的過(guò)程，成功有望，自信彌堅(jiān)。
?。?）培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度。積極使你的力量與自我形象相吻合，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，是建立自信的基礎(chǔ)。
?。?）要勇敢行動(dòng)，不怕犯錯(cuò)，不怕暫時(shí)的失敗。就如幼兒學(xué)走路必然跌倒多次，沒(méi)有跌倒就學(xué)會(huì)走路的人是沒(méi)有的。失敗不可怕，可怕的是不總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，人不能因失敗而失去行動(dòng)的勇氣，更不能認(rèn)定自己低能而自暴自棄。一個(gè)經(jīng)歷過(guò)失敗或挫折的人，在心理上更加經(jīng)得起考驗(yàn)，他必定能建立真正的自信。
?。?）自我鼓勵(lì)，自我暗示?！皼](méi)關(guān)系，我能行！”，“我能干好”、“我感覺(jué)不錯(cuò)”。