案例:
臨近高考，父母發(fā)現(xiàn)小珍在家中的話越來越少，眉頭皺得越來越厲害，晚上睡覺也越來越晚。父母覺得她壓力太大，希望為她減壓，告訴她：“你別有壓力，考好或考不好，盡力就可以了，我們不會(huì)責(zé)備你的。”小珍點(diǎn)點(diǎn)頭沒說話。父母看在眼里疼在心里：想給孩子減壓，可壓力怎么越減越多？
分析:
高三階段，尤其是考前經(jīng)歷了“一模”、“二模”，孩子能明顯感到激烈的競(jìng)爭(zhēng)，壓力升級(jí)，心情也更加緊張。他們不愿意說話或不好好說話，心情波動(dòng)較大。這都是情緒焦慮的反應(yīng)，父母不用過分擔(dān)心。高考有壓力并不是壞事。心理研究發(fā)現(xiàn)，考試成績(jī)和考前情緒呈倒U型曲線關(guān)系：適度的心理壓力有利于提高備考效率，可幫助考生取得好成績(jī)，但壓力過大或過小都不利于考生學(xué)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮。
建議:
如何為孩子營(yíng)造緊張但不壓抑的備考氛圍？建議父母做好“三位”：定準(zhǔn)位、做到位、補(bǔ)上位。
定準(zhǔn)位，不錯(cuò)位
父母要明確自己的角色，定準(zhǔn)位。父母是高考的后勤軍，不是主力軍，現(xiàn)階段孩子要學(xué)什么、復(fù)習(xí)什么、怎么學(xué)都要和學(xué)校保持一致，父母不要盲目為孩子買復(fù)習(xí)資料或報(bào)補(bǔ)習(xí)班，以免分散孩子的注意力。家校聯(lián)合向一個(gè)方向使勁，才能讓孩子全力以赴備考，專注復(fù)習(xí)，取得更好的成績(jī)。
父母要以自己的孩子為主角，避免拿別人的孩子做例子：“你看看別人家孩子，一樣都是學(xué)，別人能考那么高分，你怎么考這么低分？”“你表哥考上北航了，你得考更好的學(xué)校！”考前20天，孩子的情緒很敏感，“別人家的孩子”無論成績(jī)?nèi)绾味际谴碳ぴ?，?huì)給孩子帶來壓力。
做到位，不越位
高考生是家庭的中心，父母對(duì)其非常重視，但關(guān)心到位即可，不要越位，要給孩子一定的空間和自由，相信孩子有平衡學(xué)習(xí)和生活的能力。有的父母一看孩子玩游戲就著急：“都什么時(shí)候了你還玩，快去學(xué)習(xí)！”“累了不睡覺非要玩，這怎么能學(xué)好？”這樣會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)父母不理睬或發(fā)脾氣，和父母發(fā)生沖突，雙方心情都不好。父母要在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)理解孩子。有些孩子緩解壓力的方式是打游戲、看電視等，父母可以說“是不是累了，休息一下吧！”等安慰性話語，只要孩子能控制好時(shí)間即可，至于選擇什么方式休息，可由孩子決定。
考前20天，父母希望孩子自信面對(duì)高考，會(huì)給孩子一些鼓勵(lì)：“這次你考得太棒了，我相信高考時(shí)你會(huì)更好，我們看好你！”“雖然這次沒考好，但沒關(guān)系，我相信你一定行。”雖然這些話是對(duì)孩子的鼓勵(lì)，但有時(shí)也會(huì)引起孩子焦慮。孩子會(huì)認(rèn)為：父母這么看好我，如果我考不好會(huì)讓他們失望，可我能考好嗎？所以，建議父母要實(shí)事求是，多說看到的事實(shí)。對(duì)于考得好的孩子，父母可幫忙整理、總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)，保持考試水平的穩(wěn)定發(fā)揮；對(duì)于考得不好的孩子，父母要打氣并指出方向，讓孩子看到父母的支持、找到今后學(xué)習(xí)的方法。
我們無法控制高考的結(jié)果，但可以控制過程。讓孩子看到自己的努力被肯定，就是父母對(duì)孩子最大的鼓勵(lì)。
補(bǔ)上位，不缺位
考前20天，建議父母多在家，少出差。父母要關(guān)心孩子的飲食、休息時(shí)間等，保證孩子的身體健康；學(xué)校開家長(zhǎng)會(huì)，父母要到場(chǎng)了解高考動(dòng)態(tài)，并和班主任、任課老師溝通，還要詢問孩子需求，給予適當(dāng)滿足；孩子情緒不穩(wěn)定時(shí)，父母要安慰孩子的情緒，助其減壓；還要幫助孩子收集大學(xué)和專業(yè)信息，陪孩子參加大學(xué)招生咨詢?nèi)?、大學(xué)報(bào)考會(huì)等活動(dòng)。
高考是孩子的一件大事，父母要伴其左右。當(dāng)孩子需要時(shí)，父母要第一時(shí)間出現(xiàn)并給予孩子幫助，讓孩子看到父母的支持。
經(jīng)過高三近一年的復(fù)習(xí)，孩子在學(xué)習(xí)狀態(tài)上有些疲累，知識(shí)點(diǎn)上也接近飽和。在考前20天這個(gè)關(guān)鍵期，心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要。父母從以上三個(gè)方面入手，給孩子適當(dāng)?shù)年P(guān)心和信任、鼓勵(lì)和肯定、支持和幫助，會(huì)幫助孩子以最好的狀態(tài)面對(duì)高考，沖刺高考。(北京陳經(jīng)綸中學(xué)教師 閔 敏)