不管你有多么聰明，教育程度有多高，你仍然可以提高和擴(kuò)展大腦功能。英國《新科學(xué)家》雜志最近將近年來的研究成果進(jìn)行總結(jié)，歸納出提高腦力的幾種方法。
早餐要吃好
為改善大腦功能，首先要吃早飯。一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，如果孩子早餐喝可樂，吃含糖量高的快餐，他們?cè)谟洃浟εc注意力測(cè)試中的表現(xiàn)就會(huì)與70歲的老人相當(dāng)。專家建議，早餐最好吃豆子，豆子中的高蛋白是大腦理想的能量來源。
“莫扎特效應(yīng)”
10年前美國心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聽莫扎特的音樂可以提高人們的數(shù)學(xué)邏輯和推理能力。近年來的研究進(jìn)一步證明音樂有助于大腦的開發(fā)。其中一項(xiàng)研究將6歲的孩子分成兩組，一組上音樂課，另一組上戲劇課。一段時(shí)間后，前一組孩子的智商平均提高了2—3點(diǎn)，后一組則沒有什么變化。
訓(xùn)練“工作記憶”
“工作記憶”指的是大腦的短期信息儲(chǔ)存系統(tǒng)，工作記憶的儲(chǔ)存能力越大，智商就越高。而工作記憶是可以通過訓(xùn)練來提高的，例如記住格子中一系列小點(diǎn)兒的位置等。
掌握記憶方法
倫敦帝國學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入“世界記憶錦標(biāo)賽”前八名的選手并沒有特別高的智商，而是掌握了巧妙的方法。例如為記住一副撲克牌的排列順序，選手會(huì)賦予每張牌一個(gè)身份，要么是一件物品要么是一個(gè)人。在翻這副牌時(shí)選手會(huì)按照與這些物品或人發(fā)生關(guān)系的順序編一個(gè)故事，記住牌的順序。
做有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可健身，還能健腦。研究發(fā)現(xiàn)，每周步行3次，每次半小時(shí)，一個(gè)人學(xué)習(xí)、集中精力和抽象推理的能力就能提高15%.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦尤其有益，因?yàn)樗蓪⒏嗟难鯕廨斔偷酱竽X。
學(xué)會(huì)集中精力
為提高大腦的工作效率，不要在容易使你分心的環(huán)境里工作。一項(xiàng)研究表明：如果一個(gè)人正聚精會(huì)神地工作，這時(shí)被一件事打擾，例如接了一電話，他至少需要15分鐘才能重新進(jìn)入那種精力高度集中的狀態(tài)。
利用神經(jīng)反饋
當(dāng)我們集中精力時(shí)，大腦發(fā)出的阿爾法腦波就會(huì)增強(qiáng)。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員將一個(gè)電腦游戲中汽車的速度與阿爾法腦波的強(qiáng)度聯(lián)系起來，然后讓參加試驗(yàn)的人通過意念來使汽車加速，結(jié)果許多人成功了。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種方法可以改善記憶能力，提高人們的創(chuàng)造性。
此外，保證充足睡眠、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不抽煙不喝酒，適當(dāng)服用可保持清醒的藥品都是提高腦力的好辦法